讓自己變得越來越好的7個好習慣

1.善用瑣碎時間

善用瑣碎時間

有些人常常會抱怨時間不夠用、事情做不完,在抱怨工作與生活的同時,其實已經浪費掉許多時間。

 

世界上有一種銀行,每天都在每個人的帳戶裡存入一定額度讓你使用,如果你不用完也沒有利息與餘額,那是什麼呢?

 

沒錯,就是「時間」。

 

人生在許多地方有不公平之處,但每個人一天所擁有的時間,無庸置疑是公平的。

 

你的一天和企業總裁、權威人士、考試榜首,或是莎士比亞、愛因斯坦的一天,同樣是二十四小時。唯一不同是,你怎麼用?

 

只要我們能善用時間,就永遠不愁時間不夠用。

 

一般人常抱怨時間不夠用,並不是他們缺少時間;有些人能夠做很多的事情,也不是有更多的時間,而是他們更善於利用時間。尤其是平常最被忽視零散破碎的時間。

 

如果你是一個學生,平常坐車時、上廁所時、甚至無所事事的時候,可以背一些英文單字。出門時將你想背的東西寫在一張張的小紙上,隨身攜帶,有空的時候就拿出來背一背。久而久之,聚沙可以成塔。

 

如果你是上班族,每天上下班的通勤時間,等人、等開會的空檔,也別忘了好好利用。恍恍惚惚就過了十分鐘空檔的人,一天裡頭可能會浪費五、六個空檔。算一算一天下來,就是一個小時,幾年累積下來,有多少時間被浪費掉?

 

所以,希望大家都能好好的善用時間,尤其是「瑣碎時間」,這些時間將在未來裡,為我們帶來極大的幫助 !

2.養成閱讀的習慣

養成閱讀的習慣

有人說「知識就是力量」,這句話一點都沒有錯,知識是窮人翻身的關鍵,更是一般人想邁向成功能仰賴的最好武器,而知識的最好來源便是閱讀,閱讀讓人強大、讓人累積知識資本,讓每個人都能有機會邁向成功。

 

 

五個閱讀的好處!為什麼你應該養成閱讀好書的習慣?

 

 

1、持續學習新知

 

閱讀最大的好處就是能不斷的學習新知,當一個人不再學習新知,就容易被職場所淘汰,成為社會邊緣人;人生本來就是一個不斷學習的過程,而學習最好的方法就是閱讀一本好書。

 

徐重仁曾說:「學習新事物是有壓力,但人生就是這樣,你不學習,就只好原地踏步。

 

 

2、培養專業知識、向專家學習

 

閱讀第二個好處,便是幫助我們培養專業知識,大部份的好書都是由一位專家累積過去的智慧所撰寫而成,因此閱讀一本好書等同於向專家學習他們的知識。

 

 

3、培養思考的習慣

 

「懶於思考是你的習慣嗎?」

 

培養閱讀的習慣很困難,但這卻是未來人才的競爭力;閱讀能幫助你思考,常常許多平時未想到的事物都可以從書上獲得,平時養成閱讀的習慣,就能幫助自己思考更多平時不會注意到的細節。

 

 

4、獲得靈感、創新

 

養成閱讀的習慣,更可以幫助自己獲得靈感,你很可能因為作者的一句話而有所感觸,你也很可能因為作者提到的一件事,而有所改變,而靈感就是這樣來的,所謂的「創新」,很可能是你得到了不一樣的感受,從而發現過去從來沒發現過的事物。

 

 

5、窮人翻身的武器

 

知識就是力量,知識是窮人翻轉自己人生的關鍵,而閱讀正是累積知識的最佳來源,閱讀就是窮人翻身的武器,閱讀是窮人唯一可以仰賴的智慧與知識的來源。

 

如果你不是出生在一個富裕的環境,你需要靠自己不斷努力才能向上攀爬,那麼閱讀就是你最需要倚賴的,累積足夠的知識,才是一個普通人能夠翻轉人生的關鍵。

3.培養一個興趣

培養一個興趣

有人會說,我沒有興趣愛好該怎麼辦啊?

 

培養啊!興趣是最好的老師,興趣要變成可以持續的愛好,光憑一時的衝動是不足以支撐的。

 

潛心去嘗試去了解一樣東西,第一次嘗試後帶來的喜悅感和成就感會讓我們對這件事充滿好奇心和信心,繼續花時間去探索,漸漸地成為愛好。

 

有人會說,要培養什麼樣的興趣愛好?

 

吸菸喝酒打牌搓麻將是我的愛好!這些只能說是人的一種惰性使然,是貪圖享樂的表現。

 

建議還是培養些讓你精神上有所成長的健康的愛好,並堅持下去,可培養的興趣愛好太多了,插花、烘焙、茶藝,攝影,運動,舞蹈……

 

看到一句話,送給大家:

 

在你抱怨成年人的世界平庸無趣乏味的時候,試著改變一下,挖掘一個興趣愛好,並潛心修煉,把它打磨出一個「見得了人,拿得出手」的樣子。

 

最後,祝大家都能培養出自己的興趣愛好,在未來回首時,發現自己已經擺脫了平庸,成為了眾人眼中羨慕的對象,遇見一個閃閃發光的自信的自己。

4.學會專注

生活中充斥著誘惑,偏偏又有那麼多工作需要集中精神完成。今天就為你帶來三個提高專注力的方法,一起練習對抗繁瑣的分心因子吧!

 

 

1. 創造一個讓你不分心的環境

 

首先,盡可能地減少電子產品對你工作的干擾。關閉社群媒體的「通知」、不要一直開著信箱的收件匣。

 

如果你實在忍不住想要玩手機,那就去買一個只有基本通訊功能的手機,作為工作專用的通訊工具。玩樂的手機就放在家中。

 

即使你對自己平時的自控能力有信心,但當你很疲憊的時候,是很難抵抗誘惑的干擾的。

 

同時,培養井井有條的工作習慣。良好的工作習慣,可以讓你盡可能自動化地、無意識地自完成瑣碎的事情:找桌上的資料、口渴了找水杯等等。

 

如果你有固定的位置放置物品,當你需要它們時,你就不必分心去思考它們的位置了。這樣能盡可能保證你專心於重要的工作。

 

 

2. 細化你的任務

 

把你要做的事情細化為一系列,並按照時間與情境組織起來的行動。

 

「事情」是很模糊的:我要寫作、我要採購,它們只會給你營造出一種「有什麼事情沒有做完」的焦慮感;

 

相反,你需要在計劃一天的工作時,寫下「具體的行為」與他們對應的「時間與情境」。

 

例如,把「寫報告」寫成「9:00~11:00,在辦公室電腦前,把關於項目的想法寫下來」;把「採購」寫成「19:00,在超市裡購買食物」。

 

這樣做一方面能細化你的目標,讓大腦知道該「正確地注意什麼」,而不是漫無目標地投注注意力。

 

另一方面,詳細的地點也能幫大腦形成「地點-行為」關聯,到了特定的場景、才會喚起特定的行為。盡可能地避免你在辦公室裡想著採購、在超市裡想著寫報告。

 

 

3. 盡量每次做一件事情

 

盡可能地不要同時做好幾項任務,人們總是以為多線處麗任務時,自己可以高效地完成每一項任務;而實際上,在任務之間不停地切換,反而會讓人更容易分心、降低效率且容易出錯。

 

而如果你不得不多線程地處理任務,那麼良好的時間管理很重要。

 

盡量規劃好每個任務需要的時間,比如,如果你一邊在寫報告,一邊在等待老闆給你打電話,那麼等待的焦急會讓你分心。

 

合適的做法是,先給自己設定好鬧鐘,明白在距離給老闆打電話還有五分鐘時,會有鬧鐘提醒你,而在那之前,你就能安心地做手頭的工作。

 

5.適時的放鬆

好的休息,就像廣告詞說的,讓你「明天的氣力,今天就準備好。」

 

儘管都知道休息的重要性,但比起各種工作術,卻鮮少人好好研究「休息」。

 

面對這項工作續航力絕不可少的學問,以下4個心法,能讓你在不工作時有效「充電」,而非「漏電」。

 

 

心法1:適時放鬆暫停

 

包括注意力、意志力在內,每個人的「心智能量」是有限的。

 

心智能量就像水塔裡的水,生活中無時無刻都在使用它。如果沒有節約運用,減少注意力耗損,就可能枯竭;反之,如果時時注意存量,並適時補充,就能幫助自己維持穩定的表現或產出。

 

事實上,在工作當下,就要注意「休息」這件事。當發現注意力無法集中,或辨別錯誤能力下降時,應該暫停一下,試著放下手上最耗費心力的任務。

 

因為當你感到吃力,那表示你對業務不熟悉,或是結果帶給你壓力,這時不應該一味堅持下去。

 

但暫停之後要做什麼?

 

可以起身走動或喝杯水都有幫助,尤其在工作遇到瓶頸時,透過實際與他人交談、請益,不僅能舒緩緊繃情緒,也能讓自己再度投入時更有效率。和人的真實互動,要比只是靠鍵盤在網路大海中「求解」更有幫助。

 

 

心法2:積極規劃休假

 

除了在工作中爭取片刻喘息,離開辦公室後,主動規劃休假,也就是所謂「積極的休息」,更是補充心智能量的關鍵。

 

有專家更比喻,休假就像睡眠一樣不可或缺,若能定期且規律地進行,效果更為顯著。

 

最好找一項能夠全心投入的活動,並且樂在其中,例如台積電董事長張忠謀、矽品精密董事長林文伯,都是業界有名的橋牌高手,橋牌對他們來說,就是可利用休假時進行、又熟練並能享受其中精髓的休息方式。

 

 

 

心法3:避開會造成壓力的活動

 

紓壓方式百百款,雖然沒有所謂完美通則,但要小心,很多你以為的紓壓方式,可能讓你「愈紓愈壓」。

 

什麼樣的NG休息法會帶來反效果?

 

如果這些方法會帶來其他壓力,例如要承擔某些後果,那可能就不是好方法。

 

例如投注太多時間在網路遊戲上,一來,遊戲帶來的聲光刺激隨著時間拉長,邊際效應遞減,快感會愈來愈低;二來,許多線上遊戲採「組隊」對戰,戰績、戰技高低可能讓玩家在遊戲過程中,感受更大壓力,反而偏離原先紓壓目的。

 

 

 

心法4:創造一段「斷線期」

 

不可否認,社群網路已占據現代人休閒生活中極高的比例,與其強制戒除,不如先從擬定「社群使用計畫」著手,包括每天使用時間與時段,不要讓它無限制蔓延。

 

此外,《深度工作力》作者卡爾‧紐波特(Cal Newport)建議,如果同時使用多種社群帳號,也可以利用短期「斷線」做為測試,了解究竟哪些工具對自己有最有幫助,非使用不可。

 

為了因應愈來愈氾濫的「網路社群成癮症」,目前已有各種App可用來提醒或控制個人對社群網路的使用程度。這不僅是為了自我提醒不要太過沉迷,更重要的是藉此建立時間感,不要讓珍貴的休閒時光白白在指尖和螢幕間流逝。

 

6.規劃時間

想要提高自己的工作和生活效率,可以制定一個時間表,顯示必須完成的每項任務的內容、截止日期、重要程度、優先順序等。

 

利用時間表來安排你的工作和生活,有非常多的好處:

 

 

1、通過提前安排你的時間,有利於控制自己的節奏。

 

每日、每周、每月的任務和計劃都能有條不紊的完成,避免時間被無關緊要的小事占據,還可以留出一定的休閒時間,做一些自己喜歡的運動、旅遊、聚會等有益的事情。這會讓你的生活和工作緊張有趣,張弛有度。

 

 

2、制定計劃能避免浪費時間,起到及時提醒的作用。

 

保證按時完成各項重要工作,避免遺漏,防止那種到了截止時間,一拍大腿,還有重要的事情沒有完成的情況出現。

 

 

3、可以防止設置徒勞的任務,即試圖做自己在一天或一周內都完成不了的任務。

 

把工作和生活控制在合理的範圍內,保持壓力適度,給生活留一點快樂的空間。

 

 

4、在時間表上寫下你所有的活動和需要完成的截止時間,可以加快你做事情的節奏。

 

提醒自己及時開始並按時完成,又可以提醒你下一周要完成的那些事項,並提前做一些必要的準備。讓你完全掌控自己的的生活和工作,提升自尊,充滿成就感。

 

 

許多人使用每日計劃表、電腦程式或「個人數字助理(PDA)」來製作時間表,這些都可以,無論哪種形式,只要對你管用就行。

 

當你給各項任務排時間表時,把你最重要的和最艱難的任務安排在黃金時間內會很有幫助。這是你精力最旺盛的時間段——一天當中你的腦力和體力都處於巔峰狀態的那幾個小時。

7.立即行動,不要拖延

立即行動,不要拖延

拖延的內在心理其實是一種逃避和依賴,既為思想懶惰,亦為行動懶惰。

 

拖延的原因常常是:逃避費力氣的事以及比較重要而又不好對付的工作拖拖延延,先干先辦簡易的瑣事,讓它們占滿分分秒秒,而把困難拖到最後再說,抱有「車到山前必有路」的僥倖心理。

 

而讓缺點合理化是拖延者的一個最大退路,是找藉口為自己開脫。

 

 

 

8大技巧讓你永久告別拖延症:

 

 

一、自我施壓

 

有拖延症,很大一部分原因是你壓力還不夠,認為自己「還有時間」,然後一直拖到最後一分鐘。

 

當然這得承認,這是我們人性的懶惰,所以,我們得有一個更大的壓力,促使我們改變。

 

 

二、制定詳細的計劃

 

當你不想做一件事情的時候,可以給自己制定一個嚴密的計劃,比如可以設定30分鐘內必須做的重要事情,不能分心,30分鐘必須去完成。然後休息片刻再完成下一個30分鐘的計劃。

 

制定這樣的計劃,會給我們的心理上帶來一種暗示,當自己堅持不下去的時候,看一下時間,暗示自己再堅持5分鐘就可以結束了,這樣會很有效的避免拖延症的干擾。

 

 

三、樹立好你的基本信念

 

只有打好了地基再建房子,你才不會為房子某日會坍塌的意外而惴惴不安。打敗拖延也與之相似,如果你想改掉自己的壞習慣,你得先樹立好你的基本信念。

 

推薦你每天練習的四個習慣,是他們支撐著我完成了一個又一個目標:

 

看到事物的積極面:對我而言,杯子總是半滿的。總是有不在我控制範圍之內的障礙存在,所以我不需要我自己的消極思想火上加油。

 

吃得好:健康的食品讓你感覺健康、能量十足以及動力滿滿。

 

睡得夠:如果你不給自己充好電的話,就不要想著高水平發揮了。

 

鍛鍊:我們總在電腦和書桌面前長時間的靜坐。如果你不激活你的身體,讓它做些它理應做的事情,那麼你的狀態會下滑,你也很難實現你的目標。

 

 

四、有意識地離開舒適區

 

你的舒適區——是它阻止你更努力工作、阻止你實現夢想。所以你必須要離開它。而當只有你擁抱了這種不適感,才能獲得舒適。

 

你開始想要拖延,押著自己去做不舒服的事情讓你覺得不太舒暢。如果你在困難的時候開始拖延,那你一定會失敗。所以你要對那些即將面對的不舒適做好準備,而唯一的方法就是儘量在生活的其他方面讓自己感覺舒適。

 

 

五、20秒規則

 

萬事開頭難。通常在開始的時候,人們會開始找理由或者自我合理化來推遲工作。但是一旦我們開始做了,這件事其實沒有那麼難。所以怎樣才能度過最初的階段呢?

 

有效的方法就是形成這麼一種思維:你所需要的只是二十秒瘋狂的勇氣去做一件事。

 

比如:

 

你需要20秒瘋狂的勇氣來穿上你的運動鞋開始跑步;

 

你需要20秒瘋狂的勇氣打開你的寫作軟體開始打字;

 

你需要20秒瘋狂的勇氣拿起一本書開始閱讀……

 

這一規則非常直接,但是真的很有用。你不需要多於20秒的時間開始做一件事情。別再考慮各種你不能開始的理由了,就直截了當地開始吧。

 

 

六、切掉干擾源

 

我們的生活中有很多干擾源,如:手機、電腦、手游、網遊等,當需要把可能打斷專注狀態的干擾源,統統切掉。專注才會高效,儘量找一個獨處的、安靜的環境開始工作。這也是解決拖延的一個很有效的方法。

 

 

七、禁止多任務

 

在處理複雜任務時,禁止多任務,而單線程工作,能讓我們保持高度注意力,更快完成任務,從而減少拖延的次數,培養立即完成的好習慣。

 

 

、藉助效率類工具

 

對付拖延症,你可以嘗試一下效率類APP,這類APP可以發布一條新工作,然後讓它按時提醒你,這樣會給你帶來一定的心理警示,會給你潛意識地帶來一層壓力,讓你覺得「時間緊迫,這個工作一定要做了」。

 

 

 

未來是由現在所產生出來的。如果我們能夠做好現在,那麼我們就是擁有了未來。未來不會無端地來,它將會從當下的這個片刻產生出來。

 

如果我們能夠保證工作的每一個時間段都有效率,那麼,我們就會擁有高績效的一天。活在當下,抓住現在,我們的生命才會有質量、有價值,我們的人生才會充滿精彩!

參考資料 : 

https://womany.net/read/article/4047

https://kknews.cc/zh-tw/essay/veop464.html

https://kknews.cc/zh-tw/baby/mmq3ke9.html

https://womany.net/read/article/18137

https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5088737

https://kknews.cc/zh-tw/news/g2lvzjl.html

https://kknews.cc/zh-tw/psychology/axxoqxj.html

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